栃木県、群馬県を中心に、ヨガ・ピラティス・ベリーダンスのレッスン、イベント、ショー、ワークショップ等の活動を行っているStudio Malica ~スタジオ マリカ~です。女性も男性も、自分の心と身体を大切に・愛しむように楽しんでいただくことを大切にしています。

最新のお知らせ


2018年2月27日 : 3月 レッスンスケジュール♪



☆Studio Malica 3月のレッスン スケジュール☆


【ベリーダンス】

●ベリーダンス 基礎 初級
昼クラス
6.13.20.27日
毎週火曜日 13:30~15:00
*ベールをご用意下さい。

夜クラス
7.14.21.28日
毎週水曜日 19:10~20:10
*ジプシースカートをご用意下さい。

●ベリーダンス 基礎 中級
1.15.22.29日
毎週木曜日 20:30~22:00

●お子様連れ
ママベリーダンス
(ママじゃなくても参加できます!お子様が好きな方)
*生徒さん募集中
17.24日 土曜日 15:00~16:00



【エアリアルヨガ】
(レッスン生募集中)

6.20日
第1.第2 火曜日 10:30~11:45

14.28日
第2.第4 水曜日 13:00~14:15

7.14.21.28日
毎週水曜日 20:30~21:45

16.23.30日
第2.第4金曜日 20:00~21:15



【ピラティス】
☆ピラティス EX (シューズ要)
6.13.2027日
毎週火曜日 20:15~21:15


【プライベートレッスン貸切】
・3/5月曜日 14:30~15:45 エアリアルヨガ
・3/12月曜日 10:30~11:30 ヨガ
・3/25日曜日 16:00~17:00 ピラティス

*プライベートレッスンは随時お受付しております。先着順となりますのでお問い合わせ下さい。


*規定のスケジュールが合わない方も3人以上でお申込下されば応相談でレッスンを開催する事が可能です。
お気軽にご相談下さい。

☆その他のレッスン☆
【伊勢崎ISカルチャー】
3/17.24 土曜日

●初級 10:40~11:40
●入門 11:45~12:45
(受講生募集中)

http://www.beisiaisculture.jp/music/000408.html


【SGCスポーツプラザ】
●ベリーダンス
7.14.21.28日 水曜日
10:30~11:30
http://sgc207.com/

【フィットネスクラブ ティップネス】
●ヨガ
毎週月曜日 12:35~13:35

http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP059/?vmode=pc


【しゃんしゃん広場】
ご応募はしゃんしゃん広場まで
http://ashikaga-tomo.chu.jp/syantopindex.html

♪しゃんしゃんスタジオ 住所
場所・栃木県足利市田中町943-11
   しらゆり幼稚園学童棟建物3階

・問い合わせ・
0284-55-4378 又は 090-2933-5165

●ベリーダンスエクササイズ
3/7日 水曜日
13:00~14:00
(受講生募集中)

●産前産後のシェイプアップヨガ
3/19 月曜日
10:30~11:30
(受講生募集中)

【ふくろうクラブ 山前福祉センター】

●ヨガ&ピラティス
3/16.24
金曜日 10:30~12:00
(受講生募集中)

http://www.city.ashikaga.tochigi.jp/soshiki/a109/



☆ホームページはこちらです。
http://stmalica.com

プライベートレッスンを含むレッスンのお申込みはホームページのお申込みフォームよりお願い致します。

(LINE、Facebook、Instagramなどからでもお問合せ可能です。)

※ご予約無しでのご利用は出来ませんのでご注意下さい。

スタジオマリカのLINEアカウントから簡単にスケジュールのご確認やお問い合わせが出来ます。

下記リンクをクリックするか、LINE、LINE@から"@jro0043l"をID(@マーク含む)で検索して友だちに追加してください。
https://line.me/R/ti/p/%40jro0043l

必ずメッセージを送って下さいね。

各レッスンの注意事項やご持参いただく物などホームページよりご確認下さい。

◆ヨガ、ピラティス、エアリアルヨガを受講される方はヨガマットをご持参下さい。


空が見えるスタジオでゆったりまったりぶら下がったり、呼吸を深めてヨガで癒されたり、ピラティスで汗をかいたり、楽しくベリーダンスを踊ったり、スタジオマリカで心も身体もリフレッシュしましょう(*´꒳`*)
………………………………………………
Bellydance
yoga
aerial yoga
PILATES
♪studio Malica♪
~~~~~~~~~~~~~~~~~~レッスン、ショーなどのご依頼はHPよりお願い致します。
http://stmalica.com
………………………………………………

*お支払いについて*
前月の月末または当月の月初に参加分のお月謝を現金にてお支払い下さい。
生徒さんのご都合でお休みされた場合は次月に振替をお取り出来ます。
振替のレッスンはお好きなものに変更可能です。この場合はレッスン代金の差額を当日お支払い下さいませ。

ドロップインで受講される方は当日現金でお支払い下さい。


2018年2月9日 : ヨガの禁忌について
先月から始まりました、地域の生涯学習の健康ピラティス講座は今週3回目でした。

受講生の皆様はとても熱心にピラティスに取り組んでくださって大変嬉しく思っております。

資料を配布し、ホワイトボードなども使いながら皆様によりわかりやすくお伝え出来るようにピラティス講座を進めております。

ピラティスの呼吸について更にわかりやすくお伝えする為の実験を行ったり、それに伴いピラティス呼吸以外の呼吸法にも少々触れました。

ヨガの数ある呼吸法の中でピラティスの様に腹圧をかける呼吸を紹介しましたがこの呼吸法には禁忌があるので
「血圧の高い方はやってはいけません。」
とお話しいたしました。





講座終了後に受講生の男性から、質問されました。

「何故高血圧がやってはいけない呼吸法があるのか?低血圧の人が血圧を上げる為にやるのか?」

………

えっと…

そう言う事ではなくて…

「血圧を上げる為と言うことではなくて、この呼吸法で得られる効果も沢山あるのです。でも高血圧の方は危険が伴うので実施しない方が良いということなんです。」

でもその方は納得が行かないらしく
怪訝な表情です。

聞けば血圧を下げるのにヨガが適していると勧められたので現在ヨガをしていらっしゃるとの事。
地域のサークルのようです。
ヨガは万能と思ってらっしゃるよう。
そして血圧が高いのは悪であると…Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

どうして血圧が上がるような呼吸法があるのか受け入れられないようです。

「じゃあ誰が何の為にやるのか?」と。

「活力が湧いたりするので落ち込みやすい人には適していると思います。」
とお答えしましたら
「鬱病の人がやるのか?」と(;´д`)

なんとも極端なお方…

と言うわけでヨガの禁忌についてお話し致します。
指導に当たる人間ならば必ずご存知な事です。

それぞれのポーズにも禁忌がございますが
今回はヨガ呼吸の
カパラバディ
について。



カパラバティとは『光る頭蓋骨』という意味です。
カパラバディ呼吸法の効果ですが、肺や頭の空気が喚起されて、頭がスッキリします。
また、腹筋、横隔膜、内臓を強化する効果が期待できます。
カパラバティ呼吸法のやり方
上半身が安定する座り方で座る。
軽く目を閉じる。
お腹の力だけを使って、吐く息だけに意識を集中させる。
腹部の力を使って背中に押し込むようにしながら、鼻から思いっきり息を吐く。

始めは、ゆっくりしたペースで20回ほど続けます。
200回、300回まで増やしていきますが、そこまでできるようになるには、訓練と時間を要します。
理想としては1分間に120回ほどです。
カパラバティ呼吸法は非常に高度で、危険性も高い呼吸法ですので、必ず指導者のもとで、練習を行うようにしてください。
※カパラバティ呼吸法をやってはいけない人
妊婦、生理中の人、手術後の人、めまい、てんかん、高血圧、ヘルニア、卒中、心臓疾患、胃潰瘍、胃腸トラブルのある人

以上でございます。

ヨガが健康に良いと広く認識されることは大変喜ばしい事ですが
ヨガは万能ではありません。
正しく広い知識を持つ信頼出来る指導者の元で焦らずゆっくり実践して下さい。
思い込み過ぎると危険です。
2018年1月30日 : 2月のレッスンスケジュールです!
☆Studio Malica 2月のレッスン スケジュール☆


【ベリーダンス】

●ベリーダンス 基礎 初級
昼クラス
6.13.20.27日
毎週火曜日 13:30~15:00
*ベールをご用意下さい。

夜クラス
7.14.21.28日
毎週水曜日 19:10~20:10
*ジプシースカートをご用意下さい。

●ベリーダンス 基礎 中級
1.8.15.22日
毎週木曜日 20:30~22:00

●お子様連れ
ママベリーダンス
(ママじゃなくても参加できます!お子様が好きな方)
*生徒さん募集中
第2.第4 土曜日 15:00~16:00



【エアリアルヨガ】
(レッスン生募集中)

6.20日
第1.第2 火曜日 10:30~11:45

14.28日
第2.第4 水曜日 13:00~14:15

7.14.21.28日
毎週水曜日 20:30~21:45

22日 木曜日 10:30~11:45

9.23日
第2.第4金曜日 20:00~21:15



【ピラティス】
☆ピラティス EX (シューズ要)
6.13.2027日
毎週火曜日 20:15~21:15


【ヨガ&ピラティス】
(レッスン生募集中)
8日 木曜日 10:30~11:30

【グループレッスン貸切】
・2/7 水曜日 17:45~18:45 ヨガ

【プライベートレッスン貸切】
・2/5 月曜日 10:30~11:30 ヨガ
・2/26 月曜日 10:30~11:30 ヨガ

*プライベートレッスンは随時お受付しております。先着順となりますのでお問い合わせ下さい。


*規定のスケジュールが合わない方も3人以上でお申込下されば応相談でレッスンを開催する事が可能です。
お気軽にご相談下さい。

☆その他のレッスン☆
【伊勢崎ISカルチャー】
2/10.24 土曜日

●初級 10:40~11:40
●入門 11:45~12:45
(受講生募集中)

http://www.beisiaisculture.jp/music/000408.html


【SGCスポーツプラザ】
●ベリーダンス
7.14.21.28日 水曜日
10:30~11:30
http://sgc207.com/

【フィットネスクラブ ティップネス】
●ヨガ
毎週月曜日 12:35~13:35

http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP059/?vmode=pc


【しゃんしゃん広場】
ご応募はしゃんしゃん広場まで
http://ashikaga-tomo.chu.jp/syantopindex.html

♪しゃんしゃんスタジオ 住所
場所・栃木県足利市田中町943-11
   しらゆり幼稚園学童棟建物3階

・問い合わせ・
0284-55-4378 又は 090-2933-5165

●ベリーダンスエクササイズ
2/7 水曜日
13:00~14:00
(受講生募集中)

●産前産後のシェイプアップヨガ
2/19 月曜日
10:30~11:30
(受講生募集中)

【ふくろうクラブ 山前福祉センター】

●ヨガ&ピラティス
2/2.2/16
第1.第3 金曜日 10:30~12:00
(受講生募集中)

http://www.city.ashikaga.tochigi.jp/soshiki/a109/

♪織姫公民館 講座
「ピラティスで美姿勢」
1.8.15.22日 毎週木曜日 14:00~15:30
*定員になりました。




☆ホームページはこちらです。
http://stmalica.com

プライベートレッスンを含むレッスンのお申込みはホームページのお申込みフォームよりお願い致します。

(LINE、Facebook、Instagramなどからでもお問合せ可能です。)

※ご予約無しでのご利用は出来ませんのでご注意下さい。

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必ずメッセージを送って下さいね。

各レッスンの注意事項やご持参いただく物などホームページよりご確認下さい。

◆ヨガ、ピラティス、エアリアルヨガを受講される方はヨガマットをご持参下さい。


空が見えるスタジオでゆったりまったりぶら下がったり、呼吸を深めてヨガで癒されたり、ピラティスで汗をかいたり、楽しくベリーダンスを踊ったり、スタジオマリカで心も身体もリフレッシュしましょう(*´꒳`*)
………………………………………………………………
Bellydance
yoga
aerial yoga
PILATES
♪studio Malica♪
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~レッスン、ショーなどのご依頼はHPよりお願い致します。
http://stmalica.com
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*お支払いについて*
前月の月末または当月の月初に参加分のお月謝を現金にてお支払い下さい。
生徒さんのご都合でお休みされた場合は次月に振替をお取り出来ます。
振替のレッスンはお好きなものに変更可能です。この場合はレッスン代金の差額を当日お支払い下さいませ。

ドロップインで受講される方は当日現金でお支払い下さい。





2018年1月10日 : 新年新レッスンのお知らせ
ブログをご覧の皆様、こんばんは
以前にちらりと告知させていただきましたが
改めてお知らせ致しますね

本年よりお子様連れOKのベリーダンスクラスを開設することになりました

妊娠、出産でベリーダンスをお休みされていた方もまたベリーダンスを楽しんでいただきたい。
小さなお子さんがいる事で踊る事を諦めてしまうのはやっぱり悲しい。
子育て中でも1人の女性として楽しんで欲しい。

そんな気持ちです。
せっかく自分のスタジオなんだし私の好きな様に使わなきゃ


という事でまずは初回レッスンを開催致します
興味のある方は是非ご予約をお待ちしております

1/27 土曜日 15:00~16:00
スタジオマリカにて
お子様連れOKです。
定員 4名様
料金\2000

*乳児の場合はベビーバスケットやクーハンをご持参下さい。スタジオ内に危険なものはありませんがベビーサークルなどの準備は無いので動けるようになっているベビーに対しては細心の注意をお願い致します。
託児ではありませんのでお子様の安全に関しては親御さん本人の自己責任とさせて頂きます。
お子様の年齢は乳児から小学校低学年まで対象とさせていただきます。

月1回か2回の頻度で実施する予定です。
ご予約はお問い合わせフォームよりお願いします。

スタジオマリカのLINE
マリカ個人のLINEからご連絡下さってもOKですよー





2017年12月21日 : 1月のレッスンスケジュール
☆Studio Malica 新年 1月のレッスン スケジュール☆


【ベリーダンス】
●ベリーダンス 入門
9.16.23.30日
毎週火曜日19:00~20:00
(レッスン生募集中)


●ベリーダンス 基礎 初級
昼クラス
9.16.23.30日
毎週火曜日 13:30~15:00
*ベールをご用意下さい。

夜クラス
10.17.24.31日
毎週水曜日 19:10~20:10
*ジプシースカートをご用意下さい。

●ベリーダンス 基礎 中級
11.18.25日
毎週木曜日 20:30~22:00



【エアリアルヨガ】
(レッスン生募集中)

9.16.23.30日
毎週火曜日 10:30~11:45

17.24日
第3.第5水曜日 13:00~14:15

10.17.24.31日
毎週水曜日 20:30~21:45

25日 木曜日 10:30~11:45

5.19日
第1.第3金曜日 20:00~21:15



【ピラティス】
☆ピラティス EX (シューズ要)
9.16.23.30日
毎週火曜日 20:15~21:15


【ヨガ&ピラティス】
(レッスン生募集中)
11日 木曜日 10:30~11:30

【グループレッスン貸切】
・1/10 水曜日 17:45~18:45 ヨガ

【プライベートレッスン貸切】
・1/22 月曜日 10:30~11:30 ヨガ
・1/29 月曜日 10:30~11:30 ヨガ


*規定のスケジュールが合わない方も3人以上でお申込下されば応相談でレッスンを開催する事が可能です。
お気軽にご相談下さい。

また、1名様、2名様のプライベートレッスンも承っております。


【伊勢崎ISカルチャー】
1/13.1/27 土曜日

●初級 10:40~11:40
●入門 11:45~12:45
(受講生募集中)

http://www.beisiaisculture.jp/music/000408.html



【SGCスポーツプラザ】
●ベリーダンス
10.17.24.31日 水曜日
10:30~11:30
http://sgc207.com/

【しゃんしゃん広場】
ご応募はしゃんしゃん広場まで
http://ashikaga-tomo.chu.jp/syantopindex.html

♪しゃんしゃんスタジオ 住所
場所・栃木県足利市田中町943-11
   しらゆり幼稚園学童棟建物3階

・問い合わせ・
0284-55-4378 又は 090-2933-5165

●ベリーダンスエクササイズ
1/10 水曜日 13:00~14:00
(受講生募集中)

●産前産後のシェイプアップヨガ
1/15 月曜日 10:30~11:30
(受講生募集中)

【ふくろうクラブ 山前福祉センター】

ヨガ&ピラティス
1/5.19 金曜日 10:30~12:00
(受講生募集中)

http://www.city.ashikaga.tochigi.jp/soshiki/a109/



☆ホームページはこちらです。
http://stmalica.com

プライベートレッスンを含むレッスンのお申込みはホームページのお申込みフォームよりお願い致します。

(LINE、Facebook、Instagramなどからでもお問合せ可能です。)

※ご予約無しでのご利用は出来ませんのでご注意下さい。

スタジオマリカのLINEアカウントから簡単にスケジュールのご確認やお問い合わせが出来ます。

下記リンクをクリックするか、LINE、LINE@から"@jro0043l"をID(@マーク含む)で検索して友だちに追加してください。
https://line.me/R/ti/p/%40jro0043l

必ずメッセージを送って下さいね。

各レッスンの注意事項やご持参いただく物などホームページよりご確認下さい。

◆ヨガ、ピラティス、エアリアルヨガを受講される方はヨガマットをご持参下さい。


空が見えるスタジオでゆったりまったりぶら下がったり、呼吸を深めてヨガで癒されたり、ピラティスで汗をかいたり、楽しくベリーダンスを踊ったり、スタジオマリカで心も身体もリフレッシュしましょう(*´꒳`*)
………………………………………………………………
Bellydance
yoga
aerial yoga
PILATES
♪studio Malica♪
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~レッスン、ショーなどのご依頼はHPよりお願い致します。
http://stmalica.com
………………………………………………………………

*お支払いについて*
前月の月末または当月の月初に参加分のお月謝を現金にてお支払い下さい。
生徒さんのご都合でお休みされた場合は次月に振替をお取り出来ます。
振替のレッスンはお好きなものに変更可能です。この場合はレッスン代金の差額を当日お支払い下さいませ。

ドロップインで受講される方は当日現金でお支払い下さい。