はじめに
急に天気が悪くなったり、台風が近づいてきたり、また満月の前後など、そんな日に頭痛が起こる事はありませんか？お腹の調子が悪くなったり、わけもなくイライラしてしまったり、集中力が続かなくなったり。そんな感じで体調を崩す人は多いですよね。
では何故そんなことが起こるのか不思議に思った事はないですか？今回はその原因や仕組みを知って良好な体調を維持する方法についてお伝えしようと思います。
1. 低気圧で体調が崩れる理由とは？
「低気圧になると頭痛がする…」「なんとなく体がだるい…」そんな経験はありませんか？
実は、低気圧になると 血管が拡張し、呼吸が浅くなる ことで体調に影響を及ぼします。
さらに、標高の高い山にポテトチップの袋を持って行くとパンパンに膨らむ現象と同じことが 人体にも起こっている のです！
これは、 気圧の低下により体内の血管や細胞が膨張するため です。
その結果、
✅ 頭痛
✅ 肩こり・関節痛
✅ めまい・倦怠感
などの不調が出やすくなります。
2. 満月の影響で体調が悪くなるのはなぜ？
「満月の日に頭痛やイライラが増える…」という方も少なくありません。
その理由は、満月になると 月の引力が増す ことで 体内の水分が引っ張られる からです。
🌕 満月の影響で起こりやすい症状
✅ 頭痛
✅ 不眠
✅ イライラ・情緒不安定
人の体は 約60％が水分 でできています。そのため、海の潮の満ち引きと同じように 月の引力の影響を受けるのです。
3. 体調を崩しにくい人の秘密とは？
「低気圧や満月の影響を受けて体調を崩してしまう人がいる一方で、まったく影響を受けない人もいますよね？」
その違いは ホメオスタシス（生体恒常性）がしっかり働いているかどうか にあります。
ホメオスタシス（生体恒常性）とは？
ホメオスタシスとは、 体内の環境を一定に保つ働き のことです。
例えば…
✅ 体温調節 → 暑いと汗をかき、寒いと震えて熱を生み出す
✅ 血糖値の調整 → 食事をしても血糖値が急激に上がりすぎないようにする
✅ 免疫力の維持 → 体内に侵入したウイルスや細菌を撃退する
この機能が正常に働いていると、 気圧や気温の変化、満月の影響を受けにくくなり、体調が安定しやすい のです。
では、どうすれば ホメオスタシスを強化 し、どんな環境でも元気でいられるのでしょうか？
次の章で詳しく解説します！
4. ホメオスタシスを維持するには？
ホメオスタシスの維持には 規則正しい生活 が欠かせません。
✅ 健康的な生活習慣のポイント
- 睡眠をしっかりとる → 自律神経を整える
- 栄養バランスの良い食事 → 体のエネルギーを補給
- 適度な運動 → 血流を良くする
特に、 耳の奥にある「内耳」 がホメオスタシスの働きを感知し、脳に指令を送ります。
つまり、 自律神経が乱れるとホメオスタシスも乱れる ということです！
5. 自律神経とホメオスタシスの関係
自律神経は 交感神経（活動モード）と 副交感神経（リラックスモード）のバランスで成り立っています。
この様な自律神経系のお話はレッスンの時にお話しすることも多いので聞いたことあるな、と思い出す方も多いと思います。この自律神経のバランスは些細な事で乱れてしまいます。
ストレスや不規則な生活で 副交感神経が乱れる と、ホメオスタシスが正常に働かなくなり、体調不良が起こります。
特に、女性は ホルモンバランス の影響を受けやすいため、 意識的にリラックスする時間を作ることが大切 です！
6. 体調を整える具体的な方法
では、どのようにして 自律神経を整え、ホメオスタシスを強化する ことができるのでしょうか？
✅ ヨガ・ピラティス・ベリーダンスの効果
私が提供している ヨガ・ピラティス・ベリーダンス には、以下のような素晴らしい効果があります！
✅ 呼吸を整える → 自律神経が安定する
✅ 背骨を意識した動き → 神経の流れがスムーズになる
✅ 体幹を鍛える → ホメオスタシスが活性化する
✅ リズム運動でリラックス → 副交感神経が優位になる
どれも 科学的・東洋医学的・西洋医学的に洗練された健康法 です！
✅ 呼吸法と背骨の大切さ
✔ 深い呼吸 → 副交感神経が働き、リラックス効果UP
✔ 背骨の柔軟性を高める → 神経伝達がスムーズになり、体調が整う
特に ピラティスの呼吸法 を取り入れると、驚くほど体が元気になります！
楽しく運動しながら、心も体も健康になれる のが最大の魅力ですね😊
さてここでホメオスタシスについいて解説したいと思います。
ホメオスタシス（生体恒常性）とは？ わかりやすく解説！
ホメオスタシス（生体恒常性）とは、 体を常にベストな状態に保とうとする働き のことです。
例えば、こんな経験はありませんか？
✅ 暑いと汗をかく → 体温を下げるため
✅ 寒いと震える → 体温を上げるため
✅ お腹が空く → エネルギー補給のサイン
✅ 夜になると眠くなる → 体を休めるため
これらはすべて ホメオスタシスの働き です！
体は 自動的に環境の変化に適応 し、健康を維持しようとしているのです。
ホメオスタシスが乱れるとどうなる？
ホメオスタシスが乱れると、次のような不調が起こります。
❌ 低気圧で頭痛・だるさを感じる → 気圧の変化に適応できない
❌ ストレスで自律神経が乱れる → 心身のバランスが崩れる
❌ 疲れが取れにくい・風邪をひきやすい → 免疫機能が低下
ホメオスタシスが正常に働いていると、 天気やストレスに左右されず、元気で過ごせる のです！
ホメオスタシスを整える方法
ホメオスタシスを正常に働かせるためには、次のことが大切です。
🔹 規則正しい生活 → 食事・睡眠・運動のバランスを整える
🔹 深い呼吸を意識する → 自律神経を整える
🔹 適度な運動をする → 血流が良くなり、代謝がUP
🔹 リラックスする時間を作る → ストレスを減らし、副交感神経を優位に
ヨガ・ピラティス・ダンスは ホメオスタシスを整えるのに最適な運動 です！
特に、呼吸を意識しながら体を動かすこと で、
✅ 自律神経が安定する
✅ 血流が良くなり、代謝UP
✅ ストレスが軽減される
といった効果が期待できます。
7. まとめ
✔ 低気圧や満月の影響で体調が崩れるのは、体内の環境が変化するから
✔ ホメオスタシスが正常に働けば、外部環境の影響を受けにくい
✔ 自律神経を整えることがホメオスタシス維持のカギ
✔ ヨガ・ピラティス・ベリーダンスで自然と健康体に！
ホメオスタシスとは、 体が自動的に健康を維持しようとする仕組み です。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れで ホメオスタシスが弱まる と、不調が出やすくなります。
💡 ホメオスタシスを整えるには？
✅ 規則正しい生活
✅ 深い呼吸を意識する
✅ ヨガ・ピラティス・ダンスで体を動かす
✅ リラックスする時間を作る
どんな環境でも元気でいられる体を目指して、ぜひ ヨガ・ピラティス・ダンス を取り入れてみてください。
「なんとなく不調が続く…」「元気が出ない…」そんな時は、ぜひ スタジオマリカ に遊びに来てください！
楽しく体を動かしながら、 本来の健康な自分を取り戻しましょう！
