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最新のお知らせ

2023年4月27日 : ５月のレッスンスケジュール　美姿勢、美子宮、健康を手に入れましょう！
☆2023年 5月のレッスンスケジュール☆

☆5月の休業日☆

21日日曜日(イベント出演の為)
28日日曜日〜31日水曜日
(4連休となります。)

プライベートレッスンもお受け出来ませんのでご注意下さい。

＊ヨガ、エアリアルヨガ、プライベートレッスンは予約制となりますので事前にご予約をお願い致します。

https://stmalica.com/72657/お問合せ/
レッスンスケジュールカレンダーよりご希望のレッスンをご確認いただけます。↓
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=skipstepmaririn%40gmail.com&ctz=Asia%2FTokyo

♪各レッスン、随時受講生募集しております。
体験レッスンもございますのでお気軽にお問合せ下さい。(エアリアルヨガは除く)

【ベリーダンス】

●ベリーダンス　オープンクラス(基礎練及びテクニック、身体作り)
お教室に在籍されてない方、他教室のレッスン生様も受講出来ます。

初心者から経験2年未満の方向けですが基礎の見直しをしたい方や踊れる身体作りをしたい方もどうぞ。

・7日、14日　日曜日 14:00〜15:15

♪３名以上のお申込みで開催致します。
定員５名様。\2500 都度払い

●ベリーダンス入門、基礎 (新クラス)
【昼クラス】
毎週火曜日　10:30〜11:45

♪３名以上のお申込みで開催致します。
定員５名様。
お問合せ下さいませ。
体験レッスン受付ます。\1000

●ベリーダンス基礎中級
6日土曜日　13:00〜14:30
10日水曜日　20:00〜21:30
17日水曜日　20:00〜21:30
24日水曜日　20:00〜21:30

●ママベリーダンス(お子様連れオーケークラス)

未定です。決まり次第お知らせ致します。

お子様とママ、1組様につき \2000
お子様連れでない、お一人でも同料金です。
＊お子様ま参加される場合はお子様お一人当りプラス\500です。

♪ママベリーダンスは完全予約制です。
当日キャンセルはキャンセル料が発生しますのでお気をつけ下さい。

【エアリアルヨガ】

5.19日
第1. 第3金曜日 20:30～21:45

【ピラティス】
☆ピラティス EX (シューズ要)

2日　火曜日 19:30〜20:30
9日火曜日　19:30〜20:30
16日火曜日　19:30〜20:30
23日火曜日　19:30〜20:30

●ボディメイクピラティス　
4日、18日　木曜日　19:15〜20:15

☆自重を利用してアウターマッスルもインナーマッスルも満遍なく鍛えてカッコイイボディラインを作ります！
ピラティスの理念と基礎に基づき心も身体もスッキリと整えてゆきます。
有酸素運動、筋トレ、コンディショニングを効率良く組み合わせた贅沢なクラスです！

【プライベートレッスン貸切】
・20日土曜日　14:00〜15:15
S様エアリアルヨガ　

・27日土曜日　10:30〜11:45
M 様グループ　エアリアルヨガ

プライベートレッスンはお子様連れでも受講出来る様、対応させて頂いてます。
お気軽にお問合せ下さいね。
レッスン確定した時点でスケジュールカレンダーに記載をして行きます。
ご予約の際はスケジュールカレンダーをご確認下さい。

＊プライベートレッスンは1名または2名様で随時お受付しております。先着順となりますのでお問い合せ下さい。
＊規定のスケジュールが合わない方も3人以上でお申込下されば応相談でグループレッスンを開催する事が可能です。
お気軽にご相談下さい。

＊エアリアルヨガは定員5名様に変更致します。

【プライベート、グループレッスンご予約可能日】
月曜日 10:00〜17:00
火曜日 10:00〜12:30 15:30〜17:00
水曜日 13:00〜17:00
木曜日 14:00〜16:00
土曜日、日曜日、21時以降は応相談にてお受付致します。
☆先着順にご予約となります。

＊［キャンセルポリシーについて］

プライベートレッスン及びエアリアルヨガにおきましてはキャンセルポリシーの見直しを行いました。
ご確認をお願い致します。

・レッスン予約日当日のキャンセル→
レッスン料金の100%

・レッスン予約日前日のキャンセル→
レッスン料金の80%

・レッスン予約日1週間以内のキャンセル→レッスン料金の50%

・1週間以上〜10日前のキャンセル→レッスン料金の30%

・10日以上前のキャンセル料は免除

☆その他のレッスン☆
【伊勢崎ISカルチャー】
1 13.27日　第2.4土曜日
●ベリーダンス初級 10:30〜11:45
●ベリーダンス入門 11:50〜12:50 (新規生徒様募集中)
お問合せ、お申込みは下記リンクまでお願い致します。

http://www.beisiaisculture.jp/music/000408.html

【SGCスポーツプラザ】
●ベリーダンス
毎週水曜日
10:30〜11:20

お問合せ、お申込みは下記リンクまでお願い致します。

http://sgc207.com/
※通常5週目はお休みです。

【フィットネスクラブティップネス】

●ヨガ
毎週木曜日　10:30〜11:15
5週目まで実施致します。
祝日はスタジオレッスンスケジュールが変わります。ご注意下さい。

お問合せ、お申込みは下記リンクまでお願い致します。

http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP059/?vmode=pc

●骨フローヨガ　
毎週木曜日　11:35〜12:35

フィットネスクラブ.ティップネスでの有料レッスンとなります。

☆骨フローヨガとは骨格を正しく、心地良く有るべき場所へ戻す為に骨を意識して行うヨガです。
流れる様にポーズを繋げて詰まった筋肉、可動域の狭くなった関節や全身の骨格を解き、しなやかな筋肉を育成します。
フローヨガは文字通り《フロー》流れるような動きでポーズを繋げて行くヨガです。
その日のテーマや参加者様の体調などを見てプログラムを組み立てていきます。

ティップネス会員外の方も都度払いでご参加できます！レッスンの前後30分間、施設をご利用いただけます。シャワーを浴びたり軽くマシントレーニングをする事も可能です。

ティップネスに直接ご来館頂きフロントにてお申込み下さるか、下記お電話にてお申込み下さい。
TEL 0276 60 2651

上記リンクのティップネスサイトよりWEBスケジュールもご確認下さい。

【ふくろうクラブ山前福祉センター】

●ヨガ&ピラティス
12日 19日　第1. 第3 金曜日 10:30〜12:00

(受講生募集中)

ピラティスメソッドを基礎から取り入れ安全に正しい身体の使い方を学びます。
気持ち良いヨガのポーズも行い心も身体もスッキリと生まれ変わる様な心地良さを味わいましょう！

お問合せ、お申込みはスタジオマリカ HP又はLINEまでお願い致します。

HP https://stmalica.com/72657/お問合せ/

LINE https://line.me/R/ti/p/%40jro0043l

山前福祉センター
http://www.city.ashikaga.tochigi.jp/soshiki/a109/

☆ レッスンスケジュールカレンダーはホームページのトップページをスクロールして頂きますとご覧になれます。

プライベートレッスンを含むレッスンのお申込みはホームページのお申込みフォームよりお願い致します。

(LINE、Facebook、Instagramなどからでもお問合せ可能です。)

※ご予約無しでのご利用は出来ませんのでご注意下さい。

スタジオマリカのLINEアカウントからも簡単にスケジュールのご確認やお問い合わせが出来ます。

＊ホームページからのお問合せは
24時間以内に返信が届かない場合はお手数ですが再度連絡をお願い致します。
返信アドレスの不備で返信出来ない事案が時折ございます。
送信前にご自身のメールアドレスのご確認をよろしくお願いします。

各レッスンの注意事項やご持参いただく物などホームページよりご確認下さい。

◆ヨガ、ピラティス、エアリアルヨガを受講される方はヨガマットをご持参下さい。

空が見えるスタジオでゆったりまったりぶら下がったり、呼吸を深めてヨガで癒されたり、ピラティスで汗をかいたり、楽しくベリーダンスを踊ったり、スタジオマリカで心も身体もリフレッシュしましょう(*´꒳`*)
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Bellydance
yoga
aerial yoga
PILATES
♪studio Malica♪
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レッスン、ショーなどのご依頼はHPよりお願い致します。
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＊お支払いについて＊
前月の月末または当月の月初に参加分のお月謝を現金にてお支払い下さい。
生徒さんのご都合でお休みされた場合は次月に振替をお取り出来ます。
振替のレッスンはお好きなものに変更可能です。この場合はレッスン代金の差額を当日お支払い下さいませ。

ドロップインで受講される方は当日現金でお支払い下さい。

2023年4月1日 : 春、4月の割引キャンペーン　引き締まった身体になる　不調改善　エアリアルヨガ　贅沢なプライベートレッスン
スタジオマリカ、4月のキャンペーンのお知らせですルンルン

《初めての方限定》
エアリアルヨガ　プライベートレッスン
受講料　\7000／1人→\5000/1人！！！
なんと\2000割引キャンペーンです！

・既存のレギュラーレッスンの日時にお時間の都合が合わない方。
・ご自身の目標や要望に答えて欲しい方。
・グループレッスンへの参加が心配な方。

この機会にエアリアルヨガ、プライベートレッスンをしてみませんか？
プライベートレッスンは１名様、２名様で承っております。

プライベートレッスンで自信がついたらグループレッスンへ移行するのもOKです！

＊4月中限定のキャンペーンです。
お気軽にお問合せ下さいね♪

2023年3月20日 : 尿漏れを当たり前と思わないで！性交痛、膣の緩み、膣の乾燥、膣の痒み、あなたの膣は健康ですか？
フェムケア&トレーニングWS
３月26日日曜日
14:00〜15:30開催です！

誰に相談したら良いのか分からない女性のお悩み。
様々なお悩みを解消してよりしなやかにイキイキと女性という人生を謳歌するお手伝いをします。
産後鬱、尿漏れ、生理痛、妊活、更年期傷害、セックスレス等々…

特に昨今では若い方でも尿漏れのお悩みを抱えている人が多いです。
特に出産を経験された方は帝王切開であっても長い間お腹に赤ちゃんを抱えていた重みで骨盤底筋群は弱っています。

尿漏れは誰でもなるものだから尿漏れパッドを使えば良いと思って、放置してる人が多すぎます。
尿漏れパッドを使う事は正直言って恥ずかい事だと認識して欲しいです。
誰もが尿漏れするわけではありません。
鍛えていれば防げる事です。

統計では20代で40%、30代以降で60%の女性が尿もれを経験してる。原因は、骨盤底筋がよわって内臓がたれ下がり、膀胱を押してること。対策は「姿勢整える」「深い呼吸」「膣を緩めて締める運動」このトレーニングを伝授致します。
膣、尿道、肛門の緩みは思いがけない病気にも繋がります。
この事実を知らない人が多く、その病気になってしまっても恥ずかしくて誰にも言わない人がほとんどです。
だから広まらないのですね。

欧米諸国の女性達は20年以上も前からフェムケアが常識になっています。
日本人女性はこの様な事に対して非常に内向的で話題にする事もしません。
大切なパートナーとの関係をより良くする為にもとても大切な事で、ヘアケアやスキンケアと同様に女性の嗜みと考えて欲しいです。

今現在パートナーが居ても居なくても、出産経験があってもなくても、フェムゾーンのケアとトレーニングで自信を取り戻し、今よりもっともっと輝きましょう。

これからの人生で今が1番若い日です。
スタジオマリカのフェムケア&トレーニングWS、第1回は3/26 日曜日14:00〜15:30で開催致します。
スキンケアやヘアケアと同じ様にフェムケアも習慣化しましょう。
これからの女性としての人生がスッキリ、キラキラと煌めきますよ。

お問合せお申込みはDMよりお気軽にどうぞ。
生物学上の女性なら年齢に関係なくどなたでもご参加出来ます。
ヨガマット1枚で輝きを増す人生を手に入れて欲しいです✨

【ご用意頂くもの】
・ヨガマット
・水分補給用お飲み物
・動きやすい服装
・筆記用具
＊受講される方には事前にデータ資料をお送り致します。
受講料\3000

定員まで後２名様です！

お申込み、お問合せはお問合せフォームか公式LINEからお気軽に連絡くださいね。

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2022年9月27日 : 10月のオンラインレッスンスケジュール、どこからでもオンラインでスッキリ！肩凝り、腰痛、目の疲れ、便秘解消！
10月のオンラインレッスン

皆様、こんにちは

10月のオンラインレッスンが確定致しました。
お家に居ながら体調管理が出来ちゃいます！

日曜日の朝、ゆっくり起きてゆるっとゆるヨガは1週間の疲れを癒やして次の1週間を元気に過ごす為の自分へのご褒美！
お顔や頭のセルフマッサージやフェイスヨガを取り入れて頭脳も浮腫みもスッキリです。

水曜日の夜、週の折返し地点で段々と疲れが溜まって来ます。週末まで頑張れる様に身体メンテナンスのピラティスは如何ですか？
凝り固まった頭や身体がスッキリ整って木曜日からのお仕事や家事へのパワーを注入しましょう♪
元気師、マリカが皆さんの生活が楽しく気持ちよくなる様にお手伝いさせて頂いてますよ

【10月のオンラインレッスン】

10月のオンラインレッスンの予定が確定致しました。ご確認の上是非ご参加下さいませ。
直前のお申込みでも入金確認が出来ればご参加可能です。

＊スタジオレッスンのお休み分をオンラインレッスンで振替可能です。是非ご利用下さいませ。

※お申込みの方が少ない場合のレッスンは中止にさせて頂きますのでご了承下さいませ。

①ゆるヨガ
【身体が硬い方も安心のヨガ】

日曜日の午前中、起き抜けにスッキリと呼吸と血液循環を整えましょう。
フェイスヨガも取り入れます。
マスクの下で鈍ってしまったお顔も引き締めましょう。

全4回
9. 16. 23. 30日　日曜日

9:30〜10:30 60分

②ピラティスベーシック
ピラティスメソッドを基礎からレクチャー。
美しい姿勢と疲れ知らずの身体を目指します。

全4回
5. 12. 19. 25日　水曜日
19:30〜20:30 60分

♪全て1レッスン　\1000 どれでもお好きなレッスンを選択して下さい。
1回のみの受講でも大丈夫です。
スタジオレッスンをお休みした際の振替もご利用頂けます。(1回お休みにつき1回のオンラインレッスンとなります。)

☆オンラインでのプライベートレッスンのご提供もはじめました。

♪以下のレッスンカテガリーの中から、ご希望や目的に合わせてカスタマイズする事も可能です。
是非お気軽にお問合せ下さい。

・ベリーダンス
苦手の克服やグループレッスンでは聞けないことなどお悩みを聞きながら丁寧なレクチャーを行います。

・ヨガ
疲労回復やメンタルの落ち込み、身体の部位の痛みなどのお悩み、ご希望に沿ったレッスンを提供します。

・エアリアルヨガ
ご自宅にハンモックの設備がある方、使い方やエアリアルヨガのやり方が分からない方に向けてウーナタエアリアルヨガメソッドでお教えします。

・ピラティス
体幹の強化をしたい方。
スポーツ、ダンス、演奏などのパフォーマンスアップをしたい方に最適です。
苦手動作や骨格の歪み、筋肉の過緊張、良くない動きの癖などを改善しながら進めて行きます。
ご希望に応じたレッスンプログラムを提供致します。

・ボディメイクピラティス
ピラティスメソッドをベースに自重での筋トレを取り入れます。
その名の通りボディメイクを目的としたレッスンです。
苦手動作や骨格の歪み、筋肉の過緊張、良くない動きの癖などを改善しながら進めて行きます。

・ボディコンディショニングピラティス
お身体に不調を抱えている方、怪我のリハビリや病後の回復が思わしく無い方におすすめです。
苦手動作や骨格の歪み、筋肉の過緊張、良くない動きの癖などを改善しながら進めて行きます。

・フェイスヨガ
お顔や頭のセルフマッサージを取り入れ、表情筋を無理なく使います。
血行促進、リンパ流し、むくみの解消、お顔の歪み解消、目の疲れや慢性的な頭痛の解消にも役立ちます。

☆お申込み / LINE又はDMにて個別にお申し込下さい。
＊希望レッスン　①②と希望の日を明記して下さい。

☆お支払い/お振込、又はPayPay、PayPalにてお支払いとなります。　

お申込みメッセージの返信に支払い先を明記致します。
※マリカとお会い出来る方は現金にてお支払い可能です。

☆お支払いが確認出来た方へレッスン参加のURLをレッスン前の30分〜15分の間にLINE又はご希望メールアドレスへ送ります。
そちらをクリックすると簡単に繋がります。
お初めての方は繋いだ後に説明しますね

☆まずはアプリZoomをダウンロード

＊セキュリティ強化の為、アカウント無しの方は入れませんのでアカウント登録をお願いします。
＊スマホ・タブレット・PCからの受講可能です。
＊通信環境：Wi-Fiを推奨します。

【レッスン中のビデオの固定方法】
ビデオ固定はホスト(開催者)が大きく表示される機能です。
私の画面が最大になるように各自で固定設定してください。
レッスン中、基本的に参加者の音声は消音(ミュート)にします。レッスン終了後はそのミュートを解除しますので質問などお気軽にして下さいね。

お申込みお待ちしております♪

2022年9月26日 : 台風の影響。低気圧で体調不良。満月の日は頭痛。どうして？どうしたらいいの？答えはこちら！
皆様、こんにちは、こんばんは♪
なんだかバタバタしておりまして久々のブログになってしまいました〜汗
お伝えしたい事は沢山沢山あるのですが最近はInstagramも投稿が滞っておりますあせるあせるあせる

さて、今日はようやく久しぶりに太陽が現れてくれました。
次々と台風が来て被害に遭われた方々には1日も早く通常の生活が戻ってくる事を願っております。

また、直接的な被害がなかった方々の中にも台風の影響で体調が崩れてしまった方も多かったのではないでしょうか？
さあ今回はそれについてのお話です。
長いですがどうぞお付き合い下さいませ。

どうして低気圧になると体調が崩れてしまうのでしょう。

それは低気圧になると血管拡張等が起きて呼吸が浅くなったり頭痛がしたり首や肩などその他関節に不調を感じるのです。
標高の高い山にポテトチップを持っていったりとかするとそのポテトチップの袋がパンパンになったりしますよね。そのような現象が人体にも起こっていると言うことです。

また満月の時に頭痛が起きたり体調が崩れる方も多いですよね。それは満月になると月の引力が増大する為です。体内組織が月に引っ張られてしまうのですね。

では、なぜそのような影響を受けずにどんな時でも元気でいられる人がいるのでしょう。←私です(^-^)v

それはホメオスタシス(生体恒常性)に深く関係しています。

ホメオスタシス（生体恒常性）とは、私たちが身体の外から受ける環境や外部の変化にかかわらず、身体の状態（体温・血糖・免疫）を一定に保つことを言います。
本来であれば人間はこの機能で外界の変化、暑さ寒さ。高気圧、低気圧。または満月など影響を受けずに本来の生体機能を崩さずにいられるのです。
この機能は耳の奥にある内耳で外界の様子をキャッチし脳に信号を送ります。
外界の様子が変わったので生体恒常性を発揮しなさいと指令が出るのです。その指令通りに生体恒常性を発揮できる人がどんな時でも元気を保っていられる人なのです。

ホメオスタシスを維持することは、身体の呼吸・循環・排泄・食物摂取の機能が正常である事が大切です。
要するに規則正しい生活ができている事がとても重要であるということですね。

そしてホメオスタシスとは自律神経と、とても深い関係があります。
自律神経が乱れるとホメオスタシスも発揮できなくなります。
自律神経を健やかに保つと言う事は上記に記した通り規則正しい生活が大切ではありますがそれでも日々の生活の中での疲れやストレスなどで崩れてしまう事はあります。
特に女性はホルモンバランスの影響をとても受けやすいことが挙げられます。

まず精神的なイライラやストレスが副交感神経を乱れさせます。
要するにリラックスする時間をしっかり作ると言うことが大事なんですよね。
自然で健やかな便意がある時は必ず、リラックスしている時です。
朝が慌ただしいと便秘になり易くなります。
これこそホッと一息の大切さです。

そして神経支配は背骨の周りです。
背骨が健やかに保たれていると神経は健やかに体中へと届きます。

ですから、身をもって体験した人もいると思いますがピラティスを実践して呼吸法を取り入れながら背骨の動きに意識を持ってエクササイズすることでみるみる元気になってくるんです。

ヨガでも呼吸法はとても大切です。そして深く呼吸をしながら背骨や肩甲骨を意識してポーズをすることで自律神経が整っていきます。

以前から皆様にお伝えしたいと思っていた内容ですがなかなか機会がなくやっとお伝えすることができます。

私が生徒のみなさんによく言う事なんですが、私が皆さんに提供しているヨガやピラティス、エアリアルヨガ、ベリーダンスは誰にでも元々備わっている元気になる素質、資質を発揮できるようにお伝えしています。

そして、ヨガもピラティスもベリーダンスも私から見たら全て科学的で東洋医学的で西洋医学的で大変洗練された、シンプルで素晴らしい健康法なんです。

しかも楽しい(笑)←これ大事！！！

皆さんの健康と美容のために、健やかな幸せのためにサポートを続けていきたいと思っています。

身体や心が疲れていたり不調だったり、そんな時があったら、いえそうなる前にどうぞスタジオマリカに遊びに来てください。

心からお待ちしております。

最後まで読んで下さりありがとうございます♪
お問合せはお気軽にLINEして下さいね！

8月末に夏休みをいただいて北海道に行ってきましたよ！
札幌、小樽、美瑛、積丹半島と満喫してきました(^ ^)

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