【気圧の変化で不調が出るのはなぜ？】30〜60代女性に多い「気象病」と自律神経の関係
雨の日や低気圧が近づくと、
頭痛がひどくなる・食欲が落ちる・疲れやすい・イライラする・眠れない
といった不調が出ることはありませんか？
実はこの症状、多くの女性が経験しており、近年は「気象病」とも呼ばれています。
しかし、同じ女性でも
「まったく気にならない」「いつも元気に過ごせる」
という方もいますよね。
その違いを生む大きな要因が――
自律神経の安定度なのです。
■ なぜ女性は気圧の影響を受けやすいのか？
女性は男性と比べて、
ホルモンバランスの変化が大きいことが特徴です。
女性ホルモンは、
- 生理周期
- 妊娠・出産
- 更年期
など、人生を通して大きく変化します。
そしてこの女性ホルモンの影響を強く受けるのが自律神経。
そのため、気圧・気候・月の周期といった外的変化に身体が反応しやすく、
頭痛・倦怠感・イライラ・睡眠の乱れといった不調が出やすくなるのです。
■ 気圧で不調が出る人・出ない人の違い
では、なぜ同じ女性でも
「気圧で不調が出やすい人」と「出にくい人」がいるのでしょうか？
ポイントは以下の2つ。
① 生活環境が安定している（無意識にバランスが整っている人）
・家族やペットとの心地よい時間
・安心できる人間関係
・適度な休息
これらにより、
セロトニン・オキシトシン・ドーパミンといった“幸せホルモン”が自然と分泌され、自律神経が安定します。
② 自律神経を整える習慣を持っている人（積極的にケアしている人）
・呼吸法
・ヨガ、エアリアルヨガ
・ピラティス
・趣味や運動（ダンスや音楽）
などで、ホルモン分泌が促され、心身のバランスが整います。
■ 自律神経が乱れると起きる不調
自律神経は「交感神経（アクティブ）」と「副交感神経（リラックス）」から成り立ちます。
このバランスが乱れると、
- やる気が出ない
- 眠れない
- 食欲がない
- 頭痛がひどくなる（特に低気圧の日）
といった不調が起こりやすくなります。
逆に、
自律神経が安定すると、気圧や気候の影響を受けにくい身体に変わります。
■神経の仕組み
自律神経は「交感神経（アクティブ）」と「副交感神経（リラックス）」で成り立っていますがそれぞれの特徴を見てみましょう。
まず交感神経は別名『やる気神経』前向きな気持ちで物事を進めて行ったり、アクティブにレジャーを楽しむ時に優位になります。試験や試合や舞台に立つ時にも必要ですね。
逆に副交感神経は別名『癒し神経』緊張を緩和させたりリラックスに導く神経です。集中して頭を使う勉強や仕事の合間にお茶を飲んでホッとしたり、1日の終わりに暖かいお風呂に入ってリラックスする時間の時に優位になります。この神経のバランスが崩れてしまうと様々な体や心の不調につながるんです。
アクティブだけでも、リラックスだけでも良くないですよね。このバランスを整える為に最適なボディワークを探してみて下さい。
■ Studio Malicaのボディワークで「気圧に振り回されない身体」へ
Studio Malicaでは、女性特有のお悩みに寄り添いながら、
自律神経とホルモンバランスを整えるボディワークをご提供しています。
- ヨガ
- ピラティス
- エアリアルヨガ
- ベリーダンス
- フェムケアとフェムケアエクササイズ
心と身体を整えるための動きや呼吸法を取り入れ、
“揺らぎやすい女性の身体”を内側からサポートします。
🌹フェムケアについてはこちらの記事に詳しく書いてあります。是非読んでみて下さいね。
■ パーソナル・オンラインレッスンも人気です
マンツーマンでは、あなたの身体の状態や悩みに合わせた最適なケアを提供。
必要に応じてマッサージも取り入れ、次回までのセルフケア方法もお伝えします。
ご利用例：
・ピラティスで腰椎ヘルニアや坐骨神経痛、側湾症による痛みを克服した方
・競技や歌、ダンスなどのパフォーマンス向上のため毎月メンテナンスする方
・エステ感覚で“女磨き”のために通われる方
レッスンスケジュールは、ご予約状況に合わせて随時更新しています。
■ まとめ：気圧不調は「自律神経」を整えれば楽になる
女性は人生を通してホルモンの変化が大きく、気圧の影響を受けやすいのは当然のこと。
だからこそ、
自律神経を整える習慣づくりが、気象病対策の鍵になります。
Studio Malicaでは、そのお手伝いができます。
ぜひ一度、心も身体も整うレッスンを体験してみてくださいね。